Une posture de qualité dans les pentes.

Introduction à Golf Estrie.com

La Chronique de la semaine portera sur la qualité posturale dans les pentes. Les photos suivantes vous feront voir les éléments clés, vous permettant de réussir un contact de qualité malgré une position amenant le golfeur à se retrouver en déséquilibre.

Un rappel aux golfeurs à la recherche de l’équilibre durant l’élan. La posture et la distance des bras du corps sont les facteurs essentiels au maintien de l’équilibre au point culminant de l’élan : l’impact que l’on recherche d’abord c’est un dos droit, incliné vers l’avant et des jambes légèrement fléchies. Dans une position idéale, le poids se retrouvera entre les deux pieds au centre du corps. Un truc d’observation : vous devriez, dans une position idéale, voir vos chaussures des lacets jusqu’au bout, avant d’amorcer l’élan arrière. Également, un relâchement des mains, avant- bras et bras est à conseiller.

En général, une descente bien exécutée amène le golfeur en rotation à la hanche gauche et des épaules parallèles à la cible à l’impact. Les appuis au sol au point de contact avec la balle sont solides.. Originalement le tronc demeure incliné malgré un changement de direction vers la cible. La tête du bâton suivra alors la ligne de frappe. N’oubliez jamais que l’élan de golf est régi par des lois : perpendicularité, plan de l’élan, centrage d’impact, vitesse du bâton, et orientation de la tranche du bâton à l’impact, tout à la fois.

Vous retrouverez les mêmes caractéristiques posturales et dynamiques avec un bâton plus long. Un ajustement est à considérer pour l’écart entre les mains et la cuisse. Par contre, les bras sont accolés au corps. Ne jamais oublier que vous vous devez de sentir l’équilibre de départ. Si vous sentez trop de poids à l’arrière de la position au trop à l’avant vous êtes en difficultés.

Au point d’impact les épaules sont orientées vers la cible. L’épaule droite est sous l’épaule gauche. L’écart entre les mains et la cuisse est presque identique qu’à l’adresse. Le bâton suivra alors la ligne de frappe et la balle aura alors la trajectoire voulue. A remarquer, le tronc incliné ainsi que le pivot des jambes.

Nous voici en pente descendante. Ici, nous devons tenir compte de la gravité et des forces de l’équilibre (centrifuge et centripète). Les genoux seront plus fléchis qu’à l’habitude en raison de la pente. Le tronc reste incliné afin de stabiliser le mouvement. La balle repose à l’arrière dans la position (position à vérifier selon le degré de la pente. On insistera sur le rythme durant l’exécution de la montée. La perte d’équilibre est observable dans les 2 phases (arrière et avant). Pour obtenir un meilleur résultant, un compromis est possible. Le joueur s’aligne à gauche de la cible 10-15% et laisse dévier la balle naturellement à droite (dû à la pente). Prendre le bâton plus court sur la poignée et choisir un bâton ne dépassant pas le fer 5 sont des éléments préparatoires essentiels à la réussite d’un coup. Par moment, il faut se résigner à perdre en distance pour s’assurer de faire bon contact avec la balle.

Cette photo illustre la position à obtenir au moment de l’impact. En raison de la pente et de l’orientation des forces, la face du bâton aura tendance à ouvrir de quelques degrés à l’impact. La trajectoire sera de gauche à droite.

L’attitude posturale en pente montante est différente. Le tronc et les jambes sont moins inclinés. Cette position ou le poids repose davantage sur la jambe droite au départ (60%-40%) encourage un passage du bâton dans un angle favorable. La balle sera mise à l’intérieur du talon avant. Vous perdrez de la distance, dû à l’angle d’attaque accru dû à la pente. Le rythme est très important. Prenez le temps également d’évaluer la distance réelle. Vous n’atteindrez pas la cible si le choix du bâton est inadéquat. D’autre part un bâton trop long fera problème.

Point d’impact, pente montante.

Lorsque vous aurez à faire face à une pente ou vos pieds sont au-dessus de la balle, vous devrez développer une stratégie différente. L’alignement à gauche de la cible est à considérer. Le degré de la pente et votre expérience dictera le degré d’alignement. Étant dans une position ou les pieds sont plus hauts que la balle, vos genoux seront fléchis et vous aurez à vous servir de vos jambes comme appui. Le tronc est incliné. Techniquement le contact avec le sol se fera du talon puis le reste de la tête. Supposons une trajectoire vers la droite, laisser flotter la balle de gauche à droite. Le bâton a tendance à voyager de l’extérieur vers l’intérieur. Ne jamais frapper avec un long bâton.

Le point d’impact en pente, balle plus basse que les pieds.

Pour ce qui est de la pente ou la balle repose au-dessus des pieds, vous aurez à considérer d’autres facteurs. La prise du bâton est plus courte de 1’’ à 1 ½’’. Vous alignez le bâton et le corps à droite de la cible de 10-15% (pente inclinaison de 10-15%). Votre expérience fera fois de l’alignement que vous choisissez. Les jambes seront moins fléchies, le tronc incliné. Les bras sont éloignés plus qu’à l’habitude. La balle repose au centre des pieds. Dans tous les cas, les pieds sont écartés l’équivalent de la largeur des épaules (stabilité exige). Le rythme durant l’élan est le moteur du mouvement. Vous devriez pouvoir compter tout fort un et deux (durée du mouvement de 1.8 sec environ versus 1.3 à 1.5 sec lors d’un élan normal).

Le point d’impact en pente, balle au-dessus des pieds.

Dans tous les cas vus, vous devez considérer le vent dominant, la longueur de l’herbe, la distance à parcourir, les obstacles devant vous et l’importance du coup. Prenez le temps de pratiquer ces plans inclinés. Vous savez, 75% des coups sont joués en pente (de la plus petite à la plus accentuée) tant dans les allées que sur les verts.

Bonne semaine à tous et … bon Golf.

Pierre Lallier

Pour contacter le pro: plallier@golfestrie.com